怀孕膀胱压迫感可通过调整姿势、适量运动、控制饮水量、盆底肌锻炼、手术治疗等方法缓解。

1. 调整姿势：怀孕时增大的子宫会压迫膀胱导致压迫感。孕妇可经常变换姿势，避免长时间站立或久坐。比如每隔一段时间起身走动一下，坐着时在腰部垫个靠垫，使身体处于舒适放松状态，减轻子宫对膀胱的直接压迫，从而缓解膀胱压迫感。

2. 适量运动：适当的运动能增强身体的柔韧性和肌肉力量。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等温和运动。散步能促进血液循环，瑜伽中的一些特定动作可帮助调整身体姿态，减轻子宫对膀胱的压力，改善膀胱压迫感带来的不适。

3. 控制饮水量：合理控制饮水能减少膀胱内尿液的生成。孕妇不要在短时间内大量饮水，可少量多次饮用。例如每次喝一小口，间隔一段时间再喝，避免膀胱过度充盈，以此减轻膀胱压迫感。

4. 盆底肌锻炼：进行盆底肌锻炼能增强盆底肌肉的力量。孕妇可通过收缩和放松盆底肌肉来进行，就像中断排尿的动作，每天进行几组，每组收缩保持几秒后放松。这样能提升盆底肌对膀胱的支撑力，缓解膀胱受到的压迫。

5. 手术治疗：若膀胱压迫感极为严重，经保守治疗无效，可考虑手术。如耻骨上膀胱造瘘术，通过在耻骨上穿刺造瘘，将尿液引出体外，减轻膀胱压力。但手术有一定风险，且孕期手术需谨慎评估，只有在医生认为必要时才会采用。

孕期出现膀胱压迫感应及时与医生沟通，按照医生的建议进行相应处理。日常要保持良好的生活习惯，关注自身身体变化，若不适症状加重或出现其他异常，需立即就医。