宝刀未老｜高龄男性备孕一定不能少的这几样食物

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备孕是夫妻双方的事情，准爸爸也是要做好备孕工作的！

随着年龄的增长，以及生活习惯的影响，男性的备孕之路也是不容易的。虽然男性生育力受到年龄的影响没有女性的大。但是，日常的一些行为，例如喝酒抽烟、熬夜通宵、经常泡温泉等，都会导致男性精子质量下降。因此，为了保证备孕能够成功，改变饮食习惯，调整生活作息，是一定要做的事情。

首先是日常生活中的饮食问题，需要多加注意！为了保证蝌蚪的质量，为宝宝健康护航，这几类食物一定不能少！有需要的，赶紧收藏起来或者转发给你老公！！

1、补充锌元素。锌元素与蝌蚪质量息息相关，成人需要每天摄入15g锌元素。

植物含锌食物：黑芝麻、糯米、紫菜、豆类、花生、小米、萝卜等

动物含锌食物：牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等。

2、补充优质蛋白。备孕期的男性也需要注意补充蛋白质。

优质蛋白有：蛋类、牛奶类、鱼类、水产贝类、各种瘦肉等。

3、补充维生素C。维生素C是男性蝌蚪的保护伞，可以保护精子免受有害物质的基因损伤。成人每天需要补充60mg的维生素C。

日常生活中多吃点蔬菜、水果即可。

4、补充叶酸。男士备孕也是需要吃叶酸的哟。蝌蚪的质量和叶酸也有密切关系哦，可以在医生建议下补充叶酸。

5、食用含精氨酸的食物。构成精子高产的主要成分是精氨酸，它可以提高精子活动能力。

含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花

增强孩子免疫力的8大法宝

尽快提升宝宝自身免疫力，把身体状态调整到最佳，才是让宝宝健体防病的根本途径。中国营养学会常务理事、第四军医大学营养与卫生学教研室教授王枫介绍，人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是饮食、睡眠、运动、情绪等因素也很重要，下面就为广大父母介绍能够快速提升免疫力的几大法宝。法宝1 日常饮食营养均衡有的家长给宝宝每天吃一大堆保健品来维持身体的免疫力，殊不知提升免疫力最好的来源是天然健康的食物。中华预防医学会专职副会长蔡纪明指出，要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化，建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。尤其对于上班族来说，蔬菜及水果明显摄取不足，因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且尽量吃多种类的食物，不要总是吃某些特定的食物，这样容易造成营养的偏废。法宝2 餐桌常见香菇木耳哪些食物最能提高宝宝免疫力？专家介绍，可以多吃一点富含多糖类的食物，多糖类食物经研究证明对免疫力有积极影响。公认的能提升免疫力的食物为多糖类，自上世纪70年代起就有学者研究发现大型食用真菌、植物多糖等多糖类食品有助提升机体免疫力，尤其是香菇中已证实含有一种干扰素诱导剂，能干扰病毒蛋白质的合成，提高抗病毒免疫力。他建议宝宝多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。