如何抗糖

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抗糖并不是要大家戒主食里的葡萄糖，葡萄糖是我们的燃料，也不用害怕水果中的果糖，因为吃水果的时候纤维素会让你觉得吃饱了。控制饮食是第一步，但不是说所有甜的都不能吃了，如果你记不住哪些能吃，哪些不能吃，那就坚持一个原则：少吃过于精加工的食品，减少精制糖的摄入。另外还要保持规律的作息习惯，确认更好的睡眠，可以帮助我们的皮肤保持自然的水份，并减少面部皱纹的出现。我是一个喜欢看结果的人，如果做一件事没有得到正向反馈我是不会坚持的，抗糖确实让我整个面部边的更加白嫩。

Tip1糖化是不可逆的

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只要人活着体内就会产生AGEs，就算不吃糖、甚至不吃碳水，身体里储存的糖原也会分解成葡萄糖，蛋白质、脂肪会转化为葡萄糖，来维持血糖平衡。因为糖分是人体所必需的核心营养成分，它为人体产生能量。

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Tip2多选择低GI食物

GI即升糖指数（食物在体内转化为糖的比例）。我们平常生活中可以尽量选择一些低GI的食物，GI低的食物一般是粗粮、瘦肉、蔬菜、坚果等。

Tip3总之，抗老一直都是一件，不论谁都心之向往的事情，但是其实无论做什么都不能阻挡衰老的步伐，最多只是让它来的稍微晚一点而已。